¿Descansas lo Suficiente? Descubre Claves para Mejorar tu Sueño
¿Descansas lo Suficiente? Descubre Claves para Mejorar tu Sueño En conmemoración del Día Mundial de la Salud, te ofrecemos consejos esenciales que mejorarán la calidad de tu descanso, y por ende, tu salud y bienestar. ¿Sabías que en promedio una persona pasará 25 años de su vida durmiendo? Durante este tiempo, el cuerpo libera sustancias clave que contribuyen a la autorregulación, fortalecimiento del sistema inmune, regeneración de tejidos, mantenimiento de la masa muscular y densidad ósea, entre otros procesos vitales. Además, a nivel cerebral, se consolida la memoria y el aprendizaje. Dormir constituye uno de los pilares fundamentales para una buena salud, y aquí te ofrecemos las claves para una higiene del sueño adecuada. Las 5 Claves para un Descanso Reparador: Reduce la Exposición a las Pantallas y la Luz : Al anochecer, el cuerpo inicia la producción de melatonina, hormona que regula el ciclo de sueño-vigilia y favorece la conciliación del sueño. Asegúrate de crear un am